Если бросить речную рыбку в море, она будет страдать из-за совершенно враждебной для нее среды. А если отправить человека в другую страну, то новая обстановка вряд ли станет прямой угрозой его физическому благополучию.

Такие кардинальные перемены чаще всего приводят к проблеме другого плана: несовместимость менталитета, культуры и ценностей. Чем сильнее они отличаются от уже заложенных установок, тем сложнее их принять и научиться с ними жить.

Иная среда неизбежно ведет к разрыву всех шаблонов. Если с этим не справиться, то может стать хуже и в физическом плане, так что вам просто придется вернуться в свою "речку", чтобы не повторить судьбу пресноводной рыбки в море.

Каждый по-своему переживает такой шок. Его интенсивность и продолжительность предопределяется опытом, возрастом и пр. Но если знать, с чем вы будете иметь дело, можно лучше справиться с этим на практике. Разбираем стадии, через которые проходят многие, а также как минимизировать последствия при релокации и полностью адаптироваться.



Принятие новой реальности

Именно так канадский ученый Калерво Оберг описывал последнюю стадию в своей теории, когда человек полностью приспосабливается к другой культуре и может существовать в ней без страданий. Но чтобы до этого дойти, нужно пережить остальные этапы:

• Медовый месяц

Переехавшим все нравится. Любое событие или открытие за рубежом приводит в восторг. Длится несколько недель или месяцев. В конце розовые очки начинают спадать, подкатывает тоска по дому

• Разочарование

Это самый сложный период. Стресс повышается, может начаться бессонница. Приезжие чувствуют себя одинокими, растерянными и чужими. Чаще дают о себе знать последствия языкового барьера, незнания местных традиций. Возникает даже злость на окружающих и непреодолимое желание вернуться в привычное и знакомое

• Приспособление

Это просвет в темном туннеле отчаяния. Местный порядок вещей вырисовывается в понятные закономерности, поэтому становится легче ориентироваться. Информация лучше усваивается, а различия ощущаются не так остро. Выстраивается новая модель восприятия мира, которая ускоряет адаптацию и устраняет большинство переживаний

• Принятие

Если сравнивать с уровнями изучения языка, то это C1-C2. Человек воспринимает все происходящее вокруг как что-то само собой разумеющееся. В какой-то степени (но не всегда и далеко не сразу) можно даже стать носителем этой культуры

Не стоит ожидать, что с шоком реально справиться за пару недель. Оптимальное время привыкания – от 6 до 12 месяцев. Если вам кажется, что у вас все отлично на вторую или третью неделю пребывания, то вы, скорее всего, в стадии "Медового месяца".



Подготовка почвы для мягкого приземления

Можно смягчить "удар" и сократить длительность шока, если кое-что осознать и сделать заранее. Мы подготовили чек-лист:

• Провести исследование

Подпишитесь на каналы, в которых обсуждают быт в новой стране. Читайте статьи уже переехавших и освоившихся. Так вы начнете копить полезные знания. Когда вы с этим столкнетесь лично, события будут меньше триггерить на негатив. Например, узнайте, принято ли давать чаевые в ресторанах Китая, как подключить хороший интернет в квартире в Турции, где выгоднее купить мебель в Японии и пр.

• Приехать как турист

Если время и обстоятельства позволяют, проведите здесь несколько дней до финального переезда. Что-то вроде подготовки, моральной и физической. А еще присмотритесь к городу и выберете хороший район для жизни.

• Начать активно пускать корни

У нас корни – это связи, знакомство, общение. Вступайте в комьюнити переехавших, ходите на тусовки и больше общайтесь с местными. Это полезный обмен опытом: вы получите ценные советы и будете лучше справляться с адаптацией.

• Найти эмоционально-разгрузочное занятие

Если вы любите бегать, продолжайте это делать и за рубежом. Ну а если погода не позволяет (слишком холодно или жарко), придумайте что-то еще. Спортзал, бассейн, скалолазание, лепка из глины… ЛЮБОЕ привычное или новое увлечение, которое отвлечет от негатива.



А можно без потрясений?

100% избежать культурный шок – это маловероятный сценарий. Намного проще, когда приезжаешь на определенный срок. Мысль о скором возвращении домой не дает сильно углубиться в хандру.

Но есть и хорошая новость. Способность быстрее адаптироваться в новой среде можно натренировать. Нужно просто больше путешествовать, оставаться на долгий срок в других странах и расширять кругозор. Второй глобальный переезд всегда переносится легче первого. Негативные аспекты культурного шока становятся мягче и менее длительными. А порой и совсем незаметными.

Если вы хотите поделиться своим опытом или задать любой вопрос, пишите в Telegram Полине, нашей коллеге из маркетинга (@Semilina).